Un gran número de mulleres en todo o mundo están preocupadas por atopar por si mesmas un método eficaz de perda de peso rápida. O concepto de superdieta está gañando cada vez máis popularidade: diferentes formas de perda de peso rápida e efectiva. É posible perder peso, gañar unha silueta delgada en pouco tempo, que dieta usar para iso, é seguro para a saúde e que alimentos buscar ao elixir a perda de peso rápida?
Que é unha super dieta
Cales son as principais características da perda de peso "extrema", cales son as principais diferenzas entre unha superdieta para a perda de peso? Nela podes perder preto dun quilo por día. Este resultado conséguese cumprindo as seguintes condicións:
- A cantidade diaria de calorías consumidas é de 1000 kcal.
- Comida dividida: debes comer en pequenas porcións cada dúas ou tres horas.
- Unha dieta que consiste nun produto queima graxa - para dietas de tres a sete días.
- Unha dieta formada polos máis diversos alimentos baixos en calorías, para dietas de máis de sete días.
super dietas
As monodietas a curto prazo, que duran tres, un máximo de sete días, proporcionarán a unha muller que perda peso unha perda de peso super rápida. A mono-dieta de tres días de cenoria é moi popular: nunha ensalada de cenorias raladas. A dieta de repolo está deseñada durante cinco días, o menú está composto por pratos baixos en calorías de repolo crúa e cocido. Unha dieta mono de sete días con trigo sarraceno tamén é unha boa opción. Coa axuda destes produtos para queimar graxa, podes desfacerte de cinco a sete quilos de máis no menor período de tempo, dependendo das características individuais do teu corpo.
dieta super efectiva
Ademais das monodietas a curto prazo, utilízanse dietas supereficaces, é dicir, aquelas grazas ás que se pode perder o máximo de quilogramos posible. Trátase ou ben dun complexo de monodietas en varios alimentos que queiman graxa, ou ben a dieta máis diversa e, ao mesmo tempo, baixa en calorías. En dez a quince días, podes perder ata 12 kg. Non esquezas que esa dieta é estresante para o teu corpo. Asegúrese de ir a unha consulta cun especialista e perder peso baixo a supervisión dun médico adecuado.
Super dieta para queimar graxa eficaz
Asegurar a queima de graxa eficaz conséguese cunha restrición severa dos carbohidratos consumidos cos alimentos. Polo tanto, unha dieta de queima de graxa durante unha semana é unha dieta cunha inxestión seriamente limitada ou completamente eliminada de carbohidratos rápidos. Por exemplo, unha mono-dieta de cenoria de sete días. As cenorias son un alimento calórico negativo: para dixerir os pratos de cenoria crúa, o corpo necesita máis enerxía da que aportan ao corpo.
Dieta 15 kg por mes
Moito tempo - un mes, polo que a dieta e a dieta para este tempo deben seleccionarse coidadosamente e coidadosamente. É recomendable buscar o consello dun nutricionista profesional. Menú baseado:
- verduras, froitas, herbas frescas;
- produtos lácteos, queixo duro, ovos, leite;
- carne de polo, peixe, tenreira;
- cereais (cereais) e legumes, pan sen fermento;
- froitos secos (ameixas, albaricoques secos), bagas, zumes recén exprimidos.
Unha súper dieta durante un mes implica cociñar pratos sinxelos de tres a catro ingredientes naturais, cun tempo mínimo de tratamento térmico (por exemplo, podes cocer patacas en lugar de fervelas). Exclúese a adición de sal, azucre, condimentos e aceite. Debes comer polo menos seis veces ao día, en pequenas porcións. Asegúrate de evitar as bebidas con azucre carbonatadas, o alcol, os fritos e os afumados. A base da dieta son ensaladas de vexetais, queixo cottage e iogur, cereais.
As mellores dietas para perder peso en 10 kg
Hai varias opcións para perder ata dez quilos de exceso de peso nun tempo relativamente curto. As mellores dietas para perder peso nunha semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno ao vapor;
- repolo;
- Escaleira;
- sobre avea;
- sen sal chinés;
- dieta modelo.
As regras principais de todos estes métodos para perder peso, cuxa observancia conseguirá o resultado previsto, son:
- Inxestión de líquido na cantidade de 2-2, 5 litros por día.
- As comidas máis frecuentes.
- A última dose é polo menos de tres a catro horas antes de durmir.
- Levar un estilo de vida activo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días eficaz
Unha opción relativamente sinxela para a perda de peso rápida é a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida durante 7 días. Entre as súas vantaxes están os seguintes puntos:
- Se non ferve, pero o trigo sarraceno ao vapor, o contido calórico de 100 g deste produto non supera as 100 kcal. Isto significa que podes comer trigo sarraceno preparado deste xeito en case calquera cantidade e non sentir fame.
- O proceso de queima de graxa activa ao perder peso no trigo sarraceno comeza aproximadamente o terceiro día, é dicir, no sétimo día da dieta, conseguirás resultados impresionantes.
- O trigo sarraceno pódese cociñar tanto en auga como en kéfir.
Como cociñar trigo sarraceno ao vapor:
- Clasifica e enxágüe o cereais.
- Despeje auga fervendo, auga fría ou kefir nunha proporción de un (trigo sarraceno) a dous (líquido); para kefir - un a un.
- Deixar durante a noite a temperatura ambiente.
A perda de peso de sete días no trigo mouro permitirache perder ata sete quilos. Debes saír del de forma secuencial, introducindo no menú pola mañá e pola noite alimentos como ovo ou xamón baixo en graxa para o almorzo, ensalada de tomate e caldo de polo para a cea. No caso de que se faga especialmente difícil manter esta dieta, podes comer unha cucharadita de mel ou beber un vaso de auga con mel para repoñer o equilibrio de glicosa.
Dieta de repolo para adelgazar
Desfacerse de oito quilos de máis en dez días axudará á dieta de repolo. Durante el, podes comer calquera tipo de repolo: coles de Bruxelas, coliflor, colinabo e repolo branco. Hai opcións para perder peso con chucrut. O sal e o azucre están completamente excluídos da dieta, os ovos, a carne magra, as froitas e outras verduras son aceptables. O menú inclúe necesariamente ensaladas de vexetais e puré de repolo. Beba moitos líquidos e vixía de preto a súa condición. Use esta receita de sopa de coliflor que queima graxa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repolo branco - 300 g;
- talos de apio - 7 pezas;
- cenorias - 2 pezas;
- cebola - 1 peza;
- zume de limón - 15 g.
Método de cocción:
- Divide a coliflor en floretes.
- Lavar as verduras, picar finamente o repolo, as cebolas, as cenorias e o apio.
- Poñer todo nunha cazola de fondo groso, ferver as verduras ata que estean tenras.
- Engade o zume de limón, bate todo cunha batidora.
Super dieta Lesenka
A coñecida dieta Lesenka axudarache a perder oito quilos en só cinco días. A dieta para os días de perda de peso en repolo é a seguinte:
- O primeiro día - 1 quilo de mazás.
- O segundo día - 1 litro de kefir e 500 g de queixo cottage baixo en graxa.
- O terceiro día - 300 gramos de pasas, 2 culleres de sopa de mel, compota de froitos secos sen azucre.
- Cuarto día - 500 g de filete de aves cocidas.
- Quinto día - 200 g de avea fervida en auga, calquera froita excepto bananas e uvas.
Dieta kefir 10 días 10 kg
Dieta de kefir altamente eficaz para a perda de peso. A base da nutrición é o kefir, un litro e medio ao día, o contido de graxa - non máis do 2, 5%. Un día de cada dez, preferentemente a fin de semana, debería facerse descarga, é dicir, non hai nada. Os días restantes, o queixo cottage baixo en graxa engádese alternativamente á dieta - 400 g, filete de aves cocidas - 500 g, froitas (con excepción de plátanos, uvas e melóns) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repolo, cenorias - 500 g Coa axuda deste menú podes perder ata 10 kg en dez días.
Dieta chinesa sen sal
A exclusión completa do sal da dieta deu o nome a outro método popular para perder peso. Unha dieta sen sal está deseñada durante dúas semanas, perderás de oito a dez quilos. Menú baseado:
- O almorzo máis lixeiro é café negro sen azucre / té verde cunha rebanada de pan de grans.
- Xantar - unha ensalada de verduras frescas (cenoria, repolo branco).
- Cea - filete de aves cocidos / tenreira / peixe ao vapor.
Calquera froita, froitas e zumes de vexetais recén espremidos son aceptables. Quedan completamente excluídos os pratos de azucre, fariña e cereais, afumados e fritos. É posible usar pequenas cantidades de froitos secos e mel. A cantidade máxima de auga bebida ao día é de dous litros. A dieta é extrema, debido ao baixo contido de hidratos de carbono nos produtos consumidos, polo que vixía coidadosamente o teu estado.
Contraindicacións
A perda de peso extrema pode ser prexudicial para a túa saúde xa que implica unha dieta estrita. Lembra isto e non comeces unha dieta sen consultar a un especialista e examinar o estado de todos os sistemas do teu corpo. Contraindicacións da dieta:
- enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal, riles, fígado;
- problemas de presión;
- enfermidades do sistema nervioso;
- calquera trastorno e falla hormonal.
A dieta rápida é un estrés grave incluso para un organismo absolutamente saudable. Lembre isto, non esqueza beber a cantidade necesaria de líquido e busque inmediatamente axuda médica en caso de deterioración acentuada do benestar. Non debes deixarte levar coas dietas, é mellor equilibrar a túa dieta diaria coa axuda dun nutricionista e comezar a controlar a túa rutina diaria e estilo de vida.